Переходимо на літній час
Дата: 29.03.2019 09:54
Кількість переглядів: 693
Через переведення годинників спати ми будемо на годину менше. А це - стрес для організму, якщо його не підготувати.
З 30 на 31 березня (останню неділю місяця) о 3 годині ранку стрілки годинника переведуть на одну годину вперед. Це означає, що спати ми будемо на 60 хвилин менше.
Зміни у часі негативно позначаються на самопочутті деяких людей. Можуть викликати: депресію, дратівливість, стомлюваність та зниження працездатності.
Як пережити перехід на літній час:
- постарайтеся максимально скоротити кількість стресових ситуацій у житті в цей період;
- уникайте фізичних та емоційних навантажень;
- влаштуйте розвантаження для організму - без жирного, солодкого й алкоголю;
- їжте побільше овочів та фруктів;
- за тиждень до переведення годинників час щодня лягаєте спати на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай, це допоможе адаптуватися;
- проводьте багато часу на свіжому повітрі - хоча б півгодини прогулянки на день;
- мінімум за годину до сну відмовтеся від використання гаджетів; уникайте денного сну;
- не пийте кави в другій половині дня.
