Як приборкати хвилювання: День спільнодії для майбутніх абітурієнтів Піддубцівського ліцею
Невдовзі для учнів випускних класів розпочнеться відповідальний етап — складання національного мультипредметного тесту.
Це період великих сподівань та, водночас, чималого стресу. Кожен має свій рівень стійкості, тому так важливо мати у своєму «арсеналі» навички, що допоможуть опанувати хвилювання та показати найкращий результат.
Сьогодні у Піддубцівському ліцеї відбувся особливий День спільнодії, організований КУ "Центр надання соціальних послуг" Підгайцівської сільської ради.
Психологиня центру Наталія Гаврилюк познайомила випускників із дієвими техніками самодопомоги.
Що саме практикували наші випускники? Під час зустрічі учні опанували конкретні інструменти для саморегуляції:
- Дихальні вправи: техніка «Квітка — Свічка» та дихання з подовженим видихом (співвідношення 1/2) , що допомагає заспокоїтись.
- Техніки заземлення: вправа «5-4-3-2-1» для фокуса на зір, слух, дотик, запах та смак , а також «Топання» та «Ритм» для відчуття опори.
- Робота з тілом: вправи «Струшування» та «Вибивання пилу» для зняття напруги чи негативу.
Психологічні налаштування: учні вчилися сприймати тест не як міру своєї цінності , а як можливість для тріумфу та виявлення нескінченності своїх талантів.
Чек-лист перед іспитом
Разом із фахівцями випускники обговорили важливі кроки:
Заздалегідь: перевірити адресу центру тестування, розрахувати час на дорогу та знайти найближче укриття.
Взяти з собою: оригінал паспорта, запрошення, сертифікат НМТ, дві сині або чорні ручки та прозору пляшку води без етикетки.
Безпека: у разі повітряної тривоги час тестування «заморожується» — після відбою роботу можна буде завершити.
Ми щиро віримо в кожного нашого випускника!
Пам’ятайте: ви талановиті, ви впораєтеся!
Звертаємо увагу, що Всеукраїнська програмою ментального здоров’я « Ти як? », ініційована першою леді Олена Зеленська у посібнику «Підтримка всім, хто складає НМТ» спільно з психологинею Світланою Ройз пропонує повний набір інформації для випускників, вчителів та батьків.
Детальніше ознайомитися з матеріалами можна за посиланням: 12-21.com.ua/pidtrymka-vsim-hto-skladae-nmt
